15 augustus is de internationale dag van de ontspanning. De ideale dag om te ontspannen, om nieuwe relaxatietechnieken uit te proberen of om minstens eventjes te relaxeren tussendoor.
Relaxatietechnieken zijn manieren om in het lichaam een reactie van ontspanning te brengen met andere woorden de bloeddruk doen dalen, het hartritme laten afnemen en de ademhaling vertragen. Het is de tegengestelde situatie van een ‘stressreactie’.
Stoppen met roken brengt vaak een stressreactie te weeg bij de roker. Het idee te ‘moeten stoppen’ veroorzaakt stress. Wanneer de sigaret de enige manier is om met een stresssituatie om te gaan, belandt de roker ongewild in een viscieuze cirkel.
Stoppen met roken vergt kennis en vaardigheden om op een andere manier om te gaan met stressmomenten. Ademhalingsoefeningen, relaxatietechnieken, yoga, tai-chi, meditatie, wandelen in de natuur, beluisteren van muziek of natuurgeluiden, creatief bezig zijn met kleuren, inkt, klei, letters, foto’s enz. …. zijn manieren om met stress om te gaan én rust op te zoeken.
Een ontspannende ‘international relaxation day’ toegewenst!
